在日常生活中，很多人在住进新家之前，都会挑选家具。而床作为睡眠工具，不得不提。目前床主要有两种，一种是硬板床，另一种是软底床。但是到底选哪一种，家人之间也是有分歧的。
青年人觉得选择软底床，松松软软，温温暖暖，更有助于睡眠。而家里的老年人则会坚持，自己腰背不好，睡硬板床能够缓解身体不适，对身体更好。那么在睡觉的时候，到底该选硬板床还是软底床？一起来看看。
睡觉时，选择硬板床
人体正常的脊椎结构呈现的是一个S形生理弯曲，如果睡在硬板床上，硬硬的床板不能配合人体的正常脊椎曲线，腰背中部会出现悬空，得不到支撑，很容易出现损伤。而对于长期腰背酸痛的人来说，睡在硬板床上会导致身体压力加大，长此以往会导致肩膀、脖子出现疼痛。
睡觉时选择软底床
睡在软底床上，人的脊柱会呈现弯曲状态，短时间内会让人感到腰酸背痛。但是长时间睡在上面，身体中段下陷，导致后背上部肌肉有支撑，呈现松弛状态，但是下部肌肉没有支撑会不自觉地收紧，长此以往，很容易导致腰背脊柱弯曲，骨质劳损，进一步造成脊椎扭曲等，影响骨骼健康。如果是儿童，长时间睡在软底床上，会影响脊柱发育，导致驼背或者是脊柱弯曲变形。
所以，经过对比，睡觉时不管是选择硬板床，还是软底床，都会对脊柱健康产生影响。所以，在睡觉的时候，应该在硬板床上铺上3——5厘米左右厚度的床垫，保证床面软，床底硬，才是符合人体脊椎曲线的，而不是直接睡在硬邦邦的硬板床上。
关于床垫选择，给您提供三点建议。
第一、床垫软硬要适中
在选择床垫的时候，不要选过硬的，容易导致腰背酸痛，而过软的床垫也会影响脊柱的发育。而软硬适中的床垫，能让脊椎更加舒展，也更符合脊椎的曲度，有助于缓解身体酸疼。睡在上面，感觉舒服，睡眠质量会更好。
床垫软硬判别：过硬的床垫不会变形，过软的床垫会大幅度变形。正常软硬适中的床垫是，3厘米厚的床垫，用手按压，会陷进去1厘米左右。10厘米厚的床垫，用手按压，会陷进去3厘米左右。以此类推，符合标准的就是软硬适中的。
第二、床垫透气性要好
床垫如果透气性不好，容易滋生细菌螨虫，进而导致皮肤红斑、过敏等，不利于皮肤健康。床垫不透气，还会导致过多的湿气，影响身体健康。
第三、定期更换床垫
床垫也有使用寿命，一般八年以后就应该更换。特别是目前市面上流行的弹簧床垫，如果这样的床垫使用时间过长，弹簧会慢慢失去弹力，床垫承托力会减弱，如果不更换，继续使用会影响人体脊椎的正常弯曲程度。所以，床垫再好，也不能用超过15年。
人的一生中，有三分之一的时间会在睡眠中度过，而床、床垫的选择对人的睡眠影响是很大的。过硬过软的都会影响睡眠质量，所以要保证床品软硬适中，有助于提高睡眠，对脊柱健康也是有利的。
