在年最新出炉的大学睡眠质量的调查结果中显示，23点之前就寝的受访者占21％，23点到零点之间就寝的占52％，22％的受访者表示在零点到凌晨2点间就寝。其中，有五个专业的睡眠时间严重不足，熬夜更是家常便饭，甚至还有部分学生经常遭受着失眠的苦恼，每次重要的考试之前都会躺在床上辗转难眠，在大学生活中你的睡眠质量如何呢？
“我在过去一周连续熬了五整夜。我需要睡眠！”一个建筑专业的同学向小助抱怨着，看这架势，感觉他们周周都是finalweek呀。
无数个挑灯夜战画图，再加无数个漫漫长夜修改，做过的模型数不胜数，最坑比的是还要会用各种专业软件，上要提笔说大师理论，与老师、考题互相扯淡;下要下得了农村基层做市场调研。问题是人家只要苦四年，可你得苦五年。幸好还有医学生们陪着你。
明明高中大家都学理科，到了大学发现以前的女同学基本都学金融管理什么的了，课业还挺轻松，以后工资还高。而学机械专业的同学就比较苦逼了，带着黑眼圈天天调程序写论文真是要哭了啊，工科狗那么累，想想以后还工资还低真是醉了，一个准备考研的学姐说，好久没有正经的睡过觉了，自己的床看上去很陌生有木有，小助只想说，稳住，我们能赢。
无机化学，分析化学，有机化学，物理化学，结构化学等等，只有不想学的，没有学不到的，一学期下来，一点睡眠质量都没有，满脑子都是专业知识，甚至有的同学专业压力过大导致提前秃顶，即使睡着了也会嘴里嘀咕着化学方程式的梦话，感觉自己就是当代的绝命毒师有木有，小编真是默默的心疼你们的睡眠情况啊，俗话说得好，现在你流的汗和泪都是你当初选专业的时候脑袋里进的水。
看多了《何以笙箫默》，就以为法学轻松得整天小清新逛校园了?事实上，当板砖一样厚的专业书一摞一摞堆在书桌上，纠结复杂的案例一波又一波地向你袭来的时候，你根本没有时间去泡妞，逛街，牵着男朋友的手满校园溜达，感觉自习室才是寝室啊，真想把寝室的床搬到自习室，心疼自己的脑容量啊，但就是这样天天熬夜背书，一到期末，你整个人就像是吃了炫迈一样，根本停不下来，背书背得做梦都在被法理学追着打，即使是这样，也不见得考试能过啊，太苦逼了！
专业说里面的知识都是分开的认识，组合在一起一个都不认识的专业词汇，能顺利的读下来就已经很费劲很辛苦了，每次考试前老师从来都不划重点，因为整本书都是重点啊！小助在这里默默的心疼你们一分钟。而且医学英语还那么那么那么长，却不得不咬牙背下来，期末考试还有不少题是英文的。医学专业是平均睡眠最少的专业，勤学苦练，注定是一条难走的路，但世上没有捷径，只有默默的咬牙坚持才是王道，奋斗吧，医学宝宝们！
不要害怕失眠，越怕越睡不着
从抗拒接受，甚至是向往，不要把失眠当做可怕的怪物，这种厌恶的情绪一旦积累，在下次失眠的时候，厌恶就会演变成憎恶，最后崩溃。
改变对失眠的误解
失眠不仅仅是一种睡不着，实际上还有担心、焦虑、紧张等牵扯心神，精神没有放松下来，脑子里仍旧惊涛骇浪怎么可能睡得着。所以勇敢地直面自己的压力，哦，原来是还有很多东西没有复习，复习过的害怕一紧张就忘了......那就直接去解决问题吧。
转移注意力，不要钻牛角尖
杂念似弹簧，你压它就强，清除杂念的有效方法不是刻意地去压制，而是不管它，挪开注意力，它便自己就歇菜了。
那么如何挪开注意力呢？每天抽出一些时间，在操场上小跑几圈，或者做几组睡前瑜伽，睡前的一个小时不要看书复习，和家人打个电话，或者和室友扯扯闲篇等，都能够有效地防止杂念产生
失眠的时候要善于自我催眠
发现自己有失眠的现象时，对自己说“我好困，我要睡着了，我下一秒就进入梦乡了”，不断重复，缓慢呼吸，固定一个睡姿，会更快地入眠，
但是，有时候发现自己好不容易快睡着了，突然大脑提醒自己“你快睡着了”这个好消息，然后彻底清醒了，其实这和我们的大脑运行机制有关，大脑我们对睡觉过于重视，反复想着“我要睡觉我要睡觉”，这就会激发监察者，它会时刻监控，一旦检测到我们快睡着了，就会发出提醒，所以，这时就必须要扭转观念了，将睡觉当作自然而然的事情，既不是特别渴望的奖励，也不是特别重视，用平常心对待。
床是用来休息和睡眠的，寝室的床小小的几尺宽，但却是我们每天养精蓄锐的地方，只有足够的休息和睡眠才能够让我们在繁重的课业中，保持良好的状态，和前进的力量，所以，从现在开始让自己的睡眠规律起来，减少熬夜等不规律的对身体有害的作息习惯，让寝室的小床变成自己的加油站吧~
