「本文来源：视点新闻」
好多妈妈反映，带孩子这么久，每天最头疼的事情就是哄她睡觉。晚上洗漱完毕躺在床上，靠着吼叫才能让她闭上眼睛，可闭上眼睛还不老实，一会说“妈妈我要喝水”，刚躺下没两分钟又说“妈妈我要尿尿”，躺在床上就跟躺在钉板上一样扭动，不管你哄她还是骂她，反正一定要折腾几个小时才肯睡觉，真是被“折磨”得没脾气了。今天，小编就给大家分享三个让孩子快速入睡的小诀窍，告别孩子“睡觉难”。
为了对症下药，我们先来分析一下孩子为什么不愿意睡觉？
一是因为“睡多了”。随着孩子年龄慢慢长大，成长所需的睡眠时间也日益缩短，婴儿期“白天睡的好，晚上睡得更好”的情况，也会变为“白天睡的多，晚上就睡不着”。所以如果白天午休时间太长，大脑得到了充分的休息，晚上就会容易睡不着。
二是因为“玩少了”。现在的小孩几乎人手一个电子产品，抱着手机、ipad就恨不得“不吃不喝”待一天，整天在家待着，运动量少了，没能释放精力，也没能消耗身体能量，到晚上睡觉的时候，自然睡不着。
三是因为家长的生活习惯。平时家长自己也熬夜，给孩子做了不良示范，所以孩子不自觉就会模仿。加上家长没有培养固定的睡前流程，没有养成完善的睡眠仪式，所以孩子不肯睡、晚睡也正常。
四是孩子的心理原因。害怕黑夜、害怕阿飘、分离焦虑期、好奇心、白天让孩子感到兴奋或者恐惧的事情都会让孩子睡不着、睡得晚。
怎样才能克服以上种种困难，让孩子快速入睡，不再熬夜呢？下面我们就用三招解决这个让人头疼的“大问题”。
第一招：建立睡前仪式感
不论是白天睡觉还是晚上睡觉，建立仪式感非常重要，因为仪式感就是一个信号：你要睡觉了。只有前期铺垫才会让孩子默认接受，如果冷不丁地关闭她正在看的动画片，突然让她睡觉，结果可想而知。
睡前仪式感具体怎么做？首先明确睡眠事件。比如每天固定8点上厕所、洗漱，8点半躺在床上，睡前活动，9点整准时关灯，并约定关灯后不允许说话。这一切行为都要明确的、提前告诉孩子，和孩子达成共识以后，再具体执行。建立仪式感是通过生物钟，激发孩子地潜意识，让他明白到点了就要睡觉，关灯了就不能再说话。
培养睡前仪式感小细节：
睡前的讲故事或者其他小互动控制在30分钟之内，活动内容以舒缓安静能够培养感情的内容为主，如：讲故事、看绘本、手指游戏、回忆白天发生的事情等，避免容易引起亢奋的活动。
第二招：使用演技征服孩子
家长永远是孩子模仿的对象，所以想让孩子早睡，就要先给他打个样。父母可以早早到床上躺着关灯睡觉，身体力行地告诉孩子该睡觉了。如果孩子找你闹你，可以“装睡”，等孩子发现没有人陪他玩，太无聊了以后，就会乖乖睡觉了。
演技征服孩子小技巧：
孩子无缘无故地哭闹不要理，假装已经睡熟了。因为他的行为，都是在故意引起你的注意力，如果你去哄他或者陪他，那他就得逞了。如果孩子躺在你身边，别着急开心，等孩子不乱动，呼吸声均匀以后，就可以活动了，以免他也在“装睡”。
第三招：21天养成好习惯
好习惯都是坚持出来的，上面介绍的方法，可能一开始实行起来会有点难，假如遇到调皮的孩子，可能会坐在你头上、扣你脚心，但是只要坚持一半个月到一个月，孩子的生物钟就习惯了，再加上睡觉仪式感的养成，孩子的早睡的好习惯就会养成。
三招制服孩子“睡觉难”，用过的妈妈都说好，你学会了吗？快来试试看吧！
