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冬天来临，很多人都会有手脚冰凉的症状，怎么都暖和不起来。这里朱老师给大家介绍几招。
1.多锻炼多甩手。建议早上起床做运动，走路是最好的选择。用快于走，慢于跑的速度，大步向前，顺便双手甩起来，走30分钟，活跃气血，全身就会暖起来，因为清晨血液循环和新陈代谢会加快，所以一整天都会充满活力，不容易受凉。工作40分钟后，最好站起来走路，走路，不时动动手指和脚趾，帮助血液循环。
2。多吃些坚果类的食物。如核桃、芝麻和松子、韭菜、胡萝卜。其他食物如牛肉、羊肉、糯米、大豆、芝麻、红糖等都是温热食物，手脚冰冷的人应该选择。而且特别注意了，要避免常年吃生冷食物或喝冷饮。
3。不要太饿。不要暴饮暴食和减肥。让身体储存适量的脂肪来帮助保持体温。如果你事先知道由于今天工作繁忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包和其他适当的食品来补充身体每日所需的能量。
4。要注意保暖。不要因为爱美而少穿暖和的衣服。各种保暖措施如外套、手套、围巾、口罩、袜子等，应在天气寒冷时佩戴。在脱掉增加的外套之前，确保天气炎热。不要因为活动后感觉暖和了，就立即脱下御寒的衣物。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上袜子保暖。如果你的脚变凉了，就很难入睡哦。#生活健康#
