睡眠对人来说是极其重要的，睡眠足够的人精力得到极大恢复，身体各项技能也获得新的活力。
而睡眠质量不好或者失眠的人群，经常工作效率低下，头昏脑胀注意力不集中，甚至是经常心烦意乱和情绪低沉。
而枕边、床头物品在睡眠质量的评测中有着举足轻重的作用。
第一个要提到的是电子产品。电子产品的屏幕发射出来的蓝光不仅有损我们眼部健康，更重要的是会影响我们体内褪黑激素的分泌。褪黑激素是什么？它是促进我们产生睡意和在我们睡眠时对身体产生有益影响的关键激素。正常人体在晚上9点后开始逐渐分泌褪黑激素，而晚上一起玩手机和平板的人褪黑激素的分泌量急剧下降，以至于到了十一二点还毫无睡意。
最好的生活习惯是在睡前一个小时就关闭电子产品，做一些简单的家务活，冲个热水澡然后阅读半小时的书睡觉。
第二个是指针闹钟。这类闹钟在运行过程中会产生规律性的响声“滴答滴答”，当夜深人静时这种声音就会被放大，在人们想要睡觉时充当噪音的效果让人难以产生睡意。
第三类是植物，尤其是绿植这些白天进行光合作用晚上进行呼吸作用的植物。因为如果卧室环境较为封闭的话，植物进行呼吸作用消耗氧气产生二氧化碳就会使环境含氧量下降，这样人体的呼吸就受到了限制，进而会影响到睡眠质量。
除了床头这三类物品要注意之外，还有一些小技巧可以促进睡眠。比如在睡前冲个热水澡、进行冥想呼吸练习，都可以让身体很快放松下来，然后专注于呼吸，很快就可以进入睡眠了。快来试试吧！
