人的寿命和睡眠有着直接的关系，人体如果没有充足的睡眠，得不到足够的休息，身体的各器官就没有办法正常的运行。长期下去身体就会受到一些负担，从而出现一些疾病，严重的会影响身体的健康。
随着现在科技的发展，电脑手机都融入了我们的生活，很多人在晚上会有熬夜看手机的习惯。熬夜看手机容易使得大脑兴奋，这样就难以进行入睡，对于青少年来说手机是不可缺少的物品，他们总是认为自己年轻有熬夜的资本，和朋友们经常在一起熬夜喝酒打游戏，时间长了身体会容易撑不住出现身体透支，长期下去身体会出现一些病症，这时候后悔也没有办法来挽救。
熬夜的人一般也会有两种情况
一种是上班族的晚睡晚起
很多人在白天没有空闲的时间进行看手机玩游戏，到了晚上的时候就会趴在被窝里进行玩手机游戏，一般在12:00之后才开始睡觉，早上6:00左右要起床进行工作这种睡眠模式虽然入睡比较快，睡得也很熟，但是白天就会无精打采，甚至会有头晕目眩的情况。
学生党晚睡晚起型
学生党的学习压力是比较大的，在平时上学时每天都要起的很早，晚上还要进行补课，一般都会选择在双休日进行恶补睡觉，深夜12:00以后睡觉9:00以后才起床，这样的睡眠模式在上午会容易感觉到头晕，下午可能也会慢慢的好转。
以上这两种睡眠模式都不是正确的，虽然这样能够保证7、8个小时的睡眠时间，但是晚上的睡觉时间太晚了，不在晚上11:00之前入睡，就会错过了身体的排毒关键期，在11:00到凌晨1:00是身体排毒的关键期，错过这个时间，身体的毒素垃圾没有办法及时排出，残留的垃圾会给身体造成伤害，12:00之后身体的各个器官开始进入休息修复的状态，熬夜时间越长器官休息的时间就会越短，器官负担压力过大，从而会使身体没有办法保持正常的运行。
最佳的睡眠时间是11:00之前，公认最佳的起床时间是6:00在10:00左右上床入睡，早上6:00起床是最佳的科学睡眠时间，早上6:00起床在经过一夜的调休之后，精力是比较充沛的，而且全身的细胞也都跟着活跃起来。
为什么早上最佳起床时间是6:00呢？因为早上是一天中最重要的黄金时期。此时精力是比较充沛的，适当的做一些重要的事情或者是进行运动锻炼都对身体有一定的好处，在这个活力充沛的早上进行阅读，记忆力是比较高的而且能够更好的给大脑一个锻炼的机会，达到延缓衰老，防止老年痴呆的作用。
对成年人来说一天保证7~8小时的睡眠是非常有必要的，这样就不容易把珍贵的时间浪费掉了，将时间利用起来能够做一些更有意义的事情，所以说为了身体的健康，为了生活得有意义，尽量选择在晚上11:00之前睡觉，早上6:00之前起床，这样对身体会更加有好处，身体会更加健康。
