个人和专业领域的成功很大程度上取决于自律。自律它不是你与生俱来的东西；它是一项必须培养的技能。然而，培养自律并不容易——大多数人一生都在为此奋斗。
自律通过控制我们的行为，防止我们屈服于可能阻碍我们前进的诱惑或冲动，从而帮助我们实现目标。
自律就像肌肉:你用得越多，它就越强壮。培养自律可能具有挑战性，这几个小建议希望可以帮助你提高自律，并使其成为你性格中永久的一部分。
在小事练习自律
建立自律的最好方法之一是在小事上练习自律。
例如，如果你很难按时起床，那就弄个闹钟，把它设置为比你需要起床的时间早15分钟；如果你在工作的时候很难集中注意力，就不要让自己在工作的时候查看手机或浏览互联网。
如果你能在小事上培养自律，那么在更大的挑战中运用自律就会容易得多。
这些小规模的自律技能培养实验非常有助于发现你自律的“盲点”，在这里，你可能需要更清楚地了解自己的自律行为，同时你可能需要投入更多的努力来获得更多的自律。这些实验也可以帮助你发现自己可能比想象中更自律的领域。
坚持日常锻炼
健康的身体，健康的精神。很大一部分努力自律的人都有某种健康问题。不良的饮食、不良的睡眠习惯或者仅仅是久坐不动的生活方式都会导致你缺乏精力和注意力来约束自己的行为和想法。
锻炼有很多好处——它能释放内啡肽，帮助您改善情绪、睡眠质量和增强自信。
锻炼也是建立自律的一个很好的方法。如果你不愿意锻炼，那么你就需要自律。如果你很难自律，那就坚持进行常规锻炼。它会增加你的精力，改善你的情绪，并给你一些值得期待的每一天。这也有助于你培养自律，你需要保持与你的日常一致。
整理床铺
成功人士有一个非常普遍的习惯——每天早上自己铺床。铺床可以训练你每天早晨有足够的纪律性去做一件看似毫无意义的事情，从而帮助你有足够的纪律性去做一些你不想做但却是成功所必需的事情。
铺床迫使你自律，而自律几乎是其他任何事情都做不到的。它教会你自律，而自律的方式和你的职业或日常生活毫无关系。如果你想在这些领域保持自律，这正是你所需要的。
自言自语
这听起来很疯狂，但自言自语实际上可以帮助你培养更多的自律。大多数人没有足够的自律，是因为他们没有足够的自我意识。他们不知道自己在做什么，也不知道为什么要这么做。
让自己留意自己的行为可以让你更清楚自己的决定，从而帮助你培养自律。你可以大声自言自语，或者写一份自我对话日志，在那里你可以写下你的想法。
不要一心多用
高效利用时间很重要，但高效率和试图同时做太多事情是有区别的。你一天中尝试完成的任务越多，你对每一项任务的注意力就越少，你就需要更多的自律来保持正轨。
这就是为什么这么多人为了完成工作、实现健身目标或维持人际关系而苦苦挣扎——他们根本没有足够的自律来完成一件事，更不用说几件事了。
如果你正在努力培养更多的自律，试着一次专注于一件事。消除分心的事情，比如你的手机，不要试图同时做多件事。
坚持用餐计划
如果你正在减肥，或者想吃得更健康，而你没有一个饮食计划，你将很难培养自律。一开始，你可能很自律，但几周后，当你累了，饿了，想放弃的时候，你需要的不仅仅是意志力来帮助你渡过难关。
这就是用餐计划的作用所在。让健康的饮食成为你生活的一个固定部分是培养自律的一个好方法。它迫使你在疲劳或不愿意的时候做出健康的选择，而不必完全依靠意志力。
控制您的互联网使用
互联网充满了干扰，人们很容易在社交媒体上浪费大量时间。如果你很难自律，重要的是控制你的互联网使用。设置时间限制，或在不允许在线的情况下创建封锁时间。
将你的互联网使用限制在有助于你实现目标或为你的生活提供价值的事情上。避免那些会消耗你的精力，把你的注意力从生活中重要的事情上转移的分心事物。
不要仅仅依靠意志力
意志力是有限的——它是一种有限的资源，它不会永远存在下去。这就是为什么创造一种健康的生活方式很重要，它可以帮助你避免过度使用你的自律。
如果你试图减肥，不要节食一个月，还指望它能坚持下来。
如果你想变得更有条理，不要试图只用自律来让自己进入一个更有效率的程序。
如果你试图只依靠意志力，你最终会筋疲力尽，并掉下马车。培养自律是一个终生的过程，所以不要指望一夜之间就能培养出来。
